מסירה (Passing)

תרגיל צירופים דינמי במבנה ריבוע כפול המדגיש קצב עבודה גבוה, תנועה לאחר מסירה ודיוק במסירות כאשר ארבעה כדורים פועלים בו זמנית.

תרגיל צירופים בריבוע המדגיש קבלת כדור עם הסתכלות מעבר לכתף, שינוי כיוון בכדרור והנעת כדור מהירה בין מספר שחקנים.

תרגיל צירופים מורכב ברביעיות המשלב מסירות קצרות, מסירה אלכסונית ומסירה ארוכה, תוך תנועה מתוזמנת בין השחקנים וחילופי עמדות לאחר כל רצף.

תרגיל קצבי ודינמי המדמה זרימה של משחק עם מספר כדורים בו-זמנית. השחקנים מבצעים צירופי מסירות, תנועה לשטח פנוי והחלפת עמדות תוך שמירה על מקצב עבודה גבוה ותיאום קבוצתי.

תרגיל טכני המדגיש תזמון תנועה לקבלת כדור, מעבר דרך שערים (קונוסים/מוטות) וקבלת מסירה בתנועה. התרגיל מפתח תיאום בין שחקנים, קבלת כדור נכונה ותנועה מתוזמנת בין מספר תחנות.

תרגיל טכני המתמקד בקבלת כדור בתנועה דרך שערים (קונוסים/מוטות), תוך תיאום בין מספר שחקנים וזרימה רציפה של מסירות בין ארבע קבוצות. התרגיל מדגיש תזמון נכון של התנועה, קבלת כדור במנח מתאים להמשך משחק ושמירה על קצב עבודה.

תרגיל קצבי המבוסס על שלושה טורים של שחקנים המשלבים מסירות קדימה, מסירות אלכסוניות ותנועה מתמדת לעמדה הבאה. התרגיל מפתח תזמון, דיוק במסירה, קבלת כדור נכונה ושמירה על זרימה קבועה של המשחק.

תרגיל צירופים מתקדם בתוך ריבוע גדול, המשלב תנועות מתוזמנות של שחקני מרכז עם מסירות מהירות מהפינות. התרגיל מדגיש תנועה ללא כדור, מסירות מדויקות ושמירה על רצף משחק תוך חילופי עמדות.

תרגיל צירופים מורכב המדמה רצף מסירות ותנועות בין מספר שחקנים בעמדות שונות. התרגיל משלב מסירות קצרות, אלכסוניות וחילופי עמדות תוך שמירה על זרימה מתמדת של המשחק.

תרגיל צירופים טכני במבנה Y המדגיש מסירות כפולות, מסירות קיר ותנועה מתמדת לעמדה הבאה. התרגיל מפתח תזמון בין השחקנים, זוויות מסירה נכונות ויכולת לשחק במהירות דרך צירופים קצרים.

תרגיל צירופים טכני בשני טורים המדגיש רצף מסירות בין מספר שחקנים, תזמון מסירה דרך שערים (מוטות), ותנועה מתוזמנת של השחקנים לאחר המסירה. התרגיל מפתח דיוק במסירה, קבלת כדור נכונה ותיאום בין השחקנים.

תרגיל טכני מתקדם המשלב מסירות כפולות בזוויות שונות, קבלת כדור במנח גוף נכון ותנועה רציפה במסלול. בסיום המסלול השחקן מבצע גם כדרור ותרגיל קואורדינציה בסולם, כך שהתרגיל משלב אלמנטים טכניים ומוטוריים יחד.